redukcja dieta

[...] -białko:2g na kg -węglowodany:2g na kg -tłuszcz:1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle po 100 tab .clenbuterol 100 kapsułek 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:redukcja tluszczu z okolic : brzucha a w szczególności z ud i łydek. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 miesiące po clenbuterolu 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] sporadycznie ale zamierzam wrócić na siłownie po rocznej przerwie spowodowanej kontuzją i rower stacjonarny Odżywianie: jadłem wszystko czyli wielki błąd Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: btak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower stacjonarny, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jak dotąd brak Odżywianie: Wszystko co niezdrowe ^^ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Lekkie nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: Pływanie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Posiłków: KCal: 2040 (ujemny bilans -300KCal) B: 2,0/KMC T: 1,0/KMC W: 2,3/KMC Moje dane: Wiek: 25 Wzrost: 175 cm Waga: 78 kg Obwód pasa: 88 cm Staż: 6 miesięcy Cel : redukcja Siłownia: 4x/tydzień Bieg/Marsz: 6x/tydzień 30min naczczo Dieta: 1. posiłek - 7.30 Jaja kurze całe 150g Chleb Graham 75g Dynia, pestki 10g Słonecznik, nasiona 20g [...]

[...] od początku stycznia zaczełem gubic tłuszczyk i jak narazie ok 1,5 kilo mnniej. Chciałbym dorzucić jakis spalacz, myślę o DREN-ie lub DYMA BURN-ie Wzrost: 178 Waga: 91 Cel: redukcja Spalacze tłuszczu: kiedyś l-karnityna i thermoo speed jeżeli chodzi o trening: PON. klatka (9 serii) + biceps (4 serie) + 30-40 min aerobów (orbitek) ŚR. plecy (9 [...]

Wzrost - 177cm Waga - 79kg Wiek -19lat Płec - meżczyzna Cel : -Redukcja tkanki tłuszczowej ( mam sporo na brzuszku tłuszczyku ) -Rzezba :) -Wytrzymalosc -Siła Jezeli chodzi o staż na silowni czy cos w tym stylu to do tej pory czwiczyłem raz na jakis czas tzn w jednym tygodniu poszedlem raz na silownie w drugim tygodniu 2 razy w 3 wogole nie [...]

[...] 30 kg) Piątek Podciągam się i martwy ciąg 4 serie po 10 powtórzeń (obciążenie 60kg) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba, redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka [...]

[...] biegam 3,6 km - powoli sie przygotowywuje do interwałów Odżywianie : Jajka, mięso, ryby, dużo owoców, ryże, kasza, ser - ale czasem zjem jakiegoś śmieciucha :/ Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : BIeganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] w tygodniu trening 1.5 h,bieganie 7x 1.5 h,brzuszki przysiady itd.Myślę o treningu hiit i 6 weidera. Odżywianie: Proteiny,sałatki,zero cukrów i fast foodów. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 Weidera,Hiit i wszystko co polecicie Stosowane aktualnie i [...]

[...] uginanie nadgarstków nachwytem 5x 30 + w dni nietreningowe bieganie 45-60 min Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94// we wrzesniu 103 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: rok ale od wrzesnia tak pozadniej Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: muai thai 3 razy w tygodniu, w dni nietreningowe biegi i cwiczenia w domu Odżywianie: jadlem wszystko co popadnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe [...]

Witam.Z powodu iż zalega na mnie bardzo duża ilośc tłuszczu postanowiłem coś z tym zrobić.Od sierpnia mam sprzęt w domu ławka gryfy drążek obciążenia.Ćwiczę od wspomnianego sierpnia ale było to nie poukładane tutaj 2 tygodnie ćwiczeń i 3 tygodnie przerwy takie nic praktycznie zero bezsensowne machanie.Ułożyłem sobie plan FBW a właściwie znalazłem [...]

[...] takie jaki trening jest optymalny po cyklu? kontynuować dalej ten sam trening z mniejszymi obciążeniami (żeby się nie zajechać) czy może rozpocząć jakiś trening siłowy? czy też zrobić sobie tygodniową przerwę (od siłowni)? moim celem jest utrzymanie efektów (dieta jest) i w najbliższym czasie (po "oczyszczeniu" z kretyny) redukcja. pozdrawiam

[...] Wolne Czwartek: Plecy + Biceps + przedramię Piątek: Wolne, Aeroby Niedziela: Nogi + Brzuch Najbliższe Cele: Przez najbliższe 1miesiąc i kilka tygodni redukcja, potem masa i przed wakacjami trochę redukcji! http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/3a3ec60b-2570-4220-9b74-fdd4c476af75_zpsda110557.jpg Dieta: [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 89 wysokosc pempka 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat, z przerwami, 6. DIETA: w zależności od okresu, keto na redukcji, ~3600-4000kcal na masie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Mk677, epi, tura, test cypio (wszystkie [...]

Cel: redukcja Wiek:19 Waga: 79 kg Wzrost: 177 cm Wiek: 19 Współczynnik aktywności: 1,3 Zapotrzebowanie: -Kalorie: 2280 kcal (po odjęciu już 200 kcal bo chyba od tylu zacząć redukcje ? ) -Białko: 173g (2,2g) -Tłuszcze: 79g (1,0g) -Węglowodany: 230g (2,9g) Dobrze dobrałem ilości na kilogram masy ciała ? Śniadanie I - około 7.00 -płatki [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia i po aeroby Odżywianie: wszystko co jadalne Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: troche było [...]

[...] 3s Odwrotne pompki 2s Uginanie przedramion sztanga 3s Wspięcia na palce 2s prosze o prady pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 171 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 4 miesiace regularnie, pol roku przerwy. 6 miesiecy regularnie - 5 nieregularnie(1-2 w tygodniu) i teraz 6 miesiecy bez przerwy [...]

[...] ~17 /?/ Aktywność w ciągu dnia: szkola, trening 3 razy w tyg FBW+ DNT aero/HIIT Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jogging Odżywianie: dieta jest Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nic Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 silowe,aero w DNT Stosowane aktualnie i [...]

[...] lub inne formy aktywności: Piłka nozna , codziennie Odżywianie: hm odzywiam sie normalnie , z tym ,ze sa to bardzo duze ilosci jedzenia . planuje diete :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic;p Stan zdrowia: zdrów jak ryba:D Preferowane formy aktywności fizycznej: mozliwie jak najczesciej :) sadze ,ze 1 - 2 h:) [...]